ma o kcal

[...] na intuicyjnym wybieraniu faktów - takich jak np to, że najlepsze wyniki sportowe + najmniejszą ilość chorób cywilizacyjnych mają narody, w których węgle stanowią około 80% kcal. Pewnie można się przejechać na takim intuicyjnym myśleniu, ale specjalnie nie ma wyboru - badania nad wpływem diety na zdrowie praktycznie w ogóle nie są prowadzone, [...]

Warto ćwiczyć brzuch cały czas, niezależnie od tego ile masz kcal w diecie. Jedna sprawa - piszesz o masie i redukcji, a wcześniej pisałaś, że nie ćwiczysz całego ciała tylko ten brzuch chcesz - w takim wypadku nie ma sensu robić żadnej masy bo przybierzesz głównie tłuszcz. Na masie chodzi o budowanie mięśni z jak najmniejszym przyrostem tłuszczu [...]

Warto ćwiczyć brzuch cały czas, niezależnie od tego ile masz kcal w diecie. Jedna sprawa - piszesz o masie i redukcji, a wcześniej pisałaś, że nie ćwiczysz całego ciała tylko ten brzuch chcesz - w takim wypadku nie ma sensu robić żadnej masy bo przybierzesz głównie tłuszcz. Na masie chodzi o budowanie mięśni z jak najmniejszym przyrostem tłuszczu [...]

[...] sie uda forme zrobić na takim ujowym żarciu ale to 1 na 1000 i potem ludzie go małpują licząc na magiczne postępy %) na redukcji moze by to i przeszło bo jakby nie patrzec kcal jest mniej, wysiłku wiecej i zawsze na redukcji org kazde zarcie jakos wykorzysta i w smalec nie pójdzie ale jak ktoś mysli trenować i być zdrowym dłużej niż 2-3 lata to [...]

[...] o to zeby wywalic cukier). tez kiedys bylem zwolennikiem low carb. sprobowalem innej strategi i sie udalo a zawsze na tluszczu stalem w miejscu mimo dochodzenia do 1500 kcal. tluszczu mialem tylko z 2 jaj siemienia lnianego odrobine z kurczaka czasem ryba wedzona maks 20 gr tluszczu dziennie. dodam ze tez jestem skrajnym endo.wycialem sie [...]

[...] Bardzo się cieszę, bo dla takich osób jak ja, to nawet głupi shaker jest na wagę złota. Mam też kilka pomysłów na zdjęcie do konkursu uns :) Dieta nadal trzymana, około 2900 kcal. Zastanawiam się już pomału nad redukcją, planuję co i jak. Nie wiem jeszcze kiedy zacznę, ale myślę, że szybciej niż planowałem na początku. Mam mega zakwasy na klacie [...]

Jak widać pomimo kcal UP, zmiany treningu na mniej intensywny wymiary się za bardzo nie zmieniły. Sylwetka na pewno lepiej wygląda. Zrobię jakieś fotki w następnym tygodniu przed rozpoczęciem nowego cyklu masowego. Poprzedni miesiąc oczywiście nie może być spisany na straty. Nie pisałem o tym, ale bardzo pracowałem nad mobilnością. Udało się [...]

[...] Natomiast zalezy mi, by podwieczorek mial postac szybkiej przekaski, ktora "nie zasmiergnie" w torbie. A moze zastapic kabanosy chuda kielbasa krakowska drobiowa(100g): kcal: 134, b: 23,8g, w: sladowe ilosci, t:4,3g. Bez tluszczy wieprzowych, skorek etc. samo mieso, przyprawy, sladowe ilosci glukozy, izolat bialka sojowego, przeciwutleniacz [...]

[...] koktajlowe + szejk wodno-owocowy: banan, truskawka, gruszka,borówka amerykańska + 700ml wody Jestem tego przekonania, że da się skutecznie zrzucać tłuszcz nie licząc kcal, ale zdecydowanie dbać o jakość spożywanych produktów. Z kolei jak pojawi się faza plateu dobrze jest po prostu jednego dnia zjeść sporo więcej, jednakże wciąż [...]

byly jakies fajne nagrody ksiazkowe? :D No dostałem książke kucharską :)) o potrawach z warzywami. Ale fajnie jest tam wszystko rozpisane co ile ma kcal jakie warzywa mają poszczególne witaminy itd. Pewnie dostał olbrzymią sałate 50 kilogramową ;D. Albo roczny karnet do Gold's Gym :D. Karnety do Gold's Gym były za dalsze miejsca %-) ja dostałem [...]

Panie Janie zwykle na redukcji miałam 1500-1600 kcal, więc teraz to i tak są ogromne ilości %-) Białko tak do 120g jest ok, bo większe ilości powodują problemy trawienne (wielokrotnie przetestowane). Nie mam szczegółowych zaleceń co do diety, ale w dzień ciężkiego biegania mam dowalić węgli ;-) Lipton u mnie bezpieczna ilość tłuszczu to właśnie [...]

[...] że gośc z siłowni ma tam Whey, może na początek sobie go wezmę, bo nie mam czasu przed świętami na zagłębianie sie w odzywki ;) i miska dzisiejsza (za mało węgli )- dzień bez treningu, za chwilę zaliczę 50 przysiadów o ile dam radę :)) 1700 kcal BTW 30/30/40 B-127g/T-57g/W-170g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bdfe25ccda424af1b674c90abb2ceb07.png

[...] prawie nie ma ) więc organizm czuję jakby był głodny, a podaż kalorii jest ok przez nienaturalny BF kapisz ? Około pół roku się do tego wraca wczoraj zjadłem np. lekko 4000 kcal i jeszcze cały sernik jakieś 2000 kcal + kilka pączków Nic mnie nie syci, ale kilogramy lecą niekoniecznie mięśniowe ;D ale to jest bardzo obszerne zagadnienie, [...]

5000 kcal do dawka energetyczna dla konia wyścigowego albo zawodnika na ostrym koksie o wadze ponad 100 kg. Zapewniam Cię że zaden kulturysta natuaralny takiej ilości kalorii nie przyjmuje, o ile nie wynika to z potrzeb adekwatnych do jego wagi. Z prostej przyczyny, synteza protein - naturalna, fisioloogiczna, po prostu normalna, - jest [...]

[...] zdecydowało o takiej a nie innej ocenie sędziów... A teraz już do rzeczy.Z jedzeniem poszalałem sobotę wieczór i całą niedzielę,puściłem wodze fantazji,poszło pewnie ze 40k kcal przez ten czas8-)ale o dziwo nie odbiło się to zbytnio na formie bo w poniedziałek z rana po całym tym obżarstwie waga pokazała niecałe 110kg czyli raptem 1,5kg więcej [...]

[...] co nieco ze mnie wypompował, bo czułam się miło padnięta. Podejrzewam, że jutro poczuję co nieco ;-) dziś np. czuję pięknie plecy - tak jak lubię. Dieta 110/160/55: 1 163,3 kcal 64,6 g B 128,9 g W 43,3 g T - chleb żytni, jaja, masło, ogórek konserwowy, truskawki - marchewka - ananas, ziemniaki, mięso z udka kurczaka, schab, łopatka, olej [...]

[...] możliwa – chyba, że się mylę) tłuszcz w mięśnie?? Poniżej przedstawiam swoje dane wyliczone: Współczynnik BMR 1789.83 Aby utrzymać wagę Kalorie 3087.46 Węglowodany 55% 1698.1kcal = 424.53gram Białko 15%% 463.12kcal = 115.78gram Tłuszcz 30% 926.24kcal = 102.92gram Procent tkanki tłuszczowej 15.95% A więc tak z powodu tego,że jestem osobą z [...]

[...] Sos słodko kwaśny 100g Jaja kurze 3 szt. Oliwa z oliwek 10 ml Filet z kurczaka 220g Ser twarogowy chudy 250g Białko wpc 60g I wpadły 4 kostki rafaello kokosowego :-{ Jakbym wiedział,ze 60 kcal ma jedna to bym w życiu tego nie tknął :)) Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-03-13 19:33:08 Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-03-13 20:05:21

[...] fronty zostały to o jeju :D Filmik mam,ale kumpel nie ma jak wysłać,więc może następnym razem tu wrzucę coś.Śmieszne jest to,że klatę nawet na drążku czuję,co bym nie robił to pompuję mi klatę %-) Dieta utrzymana,nic nie wypadło=3250 kcal :D Oliwa,kurczak,ryż,nie mam weny do gotowania :-) Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-09-08 22:42:22

No nie, ale np ilość gówna w muszli klozetowej może być miernikiem osiągów siłowych %-) Osoba, która ma wolny metabolizm, to jest spożywa dziennie 2000-3000 kcal będzie pozostawiała po sobie mniej śladów, niż osoba spożywająca 4000-6000 kcal. (przy podobnej podaży błonnika). Można założyć, że osoba zdolna przerobić dziennie 6000 kalorii będzie [...]